Gebelik tavsiye ne yenir
Bir kadın hamile olduklarını öğrendiklerinde gıda gebelik tavsiye andan itibaren ciddiye almak zorundadır. Hamile anne de doğmamış çocuğun iyiliği için yiyor dikkat çekmek vardır. Bebeğin sağlıklı ve güçlü büyümeye yeterli beslenme ihtiyacı. Çocuk doğduktan sonra bunlar da kronik riskini azaltabilir.
Folik asit, ilk üç aylık döneminde Nöral tüp defektleri riskini azaltmaya yardımcı olur. Folik asit bir mineral takviyesi olarak alınabilir ya da bir diyet tahıl, ekmek, pilav ve makarna zengin alınabilir.
Yumurta
Yumurta, 12 vitamin ve mineral Hamilelik için gerekli olan protein de dahil olmak üzere içerir. Çocuk hücreleri düzgün geliştirmek için yeterli protein gerekir. Yumurta da bebeğin beyin sağlık teşvik klor zengindir. Yumurta kolesterol seviyesi kötü bir şöhreti hak ama sağlıklı kadınların dengeli bir diyetin bir parçası olarak bir veya iki yumurta bir gün tüketebilirsiniz uzmanlar katılıyorum.
Somon
Somon, omega 3 yağ iyi bir kaynaktır. Ancak, çok iyi somon yemek emin olun. Pişmemiş hayvan yemi, bakteri ve parazit hem anne hem de çocuk için zararlı olabilir içerir.
Tatlı patates
Tatlı patates, o zaman A vitamini vücutta yutulur ne zaman dönüştürülür karotenoidler zengindir. A vitamini hayvansal kaynaklardan yapılan tüketen, ancak tehlikeli olabilir, bitki esaslı karotenoidler yalnızca gerektiğinde A vitamini dönüştürülür.
Tatlı patates, foliate zengin kaynak ve lif vardır. Tatlı patates, ucuz ve çok yönlü hazırlamak için.
Papaya
Papaya, potasyum ve lif açısından zengin tropikal bir meyvedir. Uzmanlar ayrıca papaya tüketmek kalp yanmak karşılaşan kadınlar hamilelik tavsiyeler ver. Kalp yanmak kez üçüncü üç aylık döneminde yaşadı. Ancak, hamile kadınlar için olgunlaşmış papaya tercih olmalıdır. Yeşil papaya kasılmaları teşvik edebilirsiniz pepsin var.
Kırmızı biber
Kırmızı biber C vitamini hamilelik sırasında yardımcı olabilir, büyüme ve vücutta doku tamiri ile yüklenir. Kırmızı biber, yeşil çeşitli daha daha fazla C vitamini içerir. C vitamini de kadınlar için gerekli bir besindir demir daha hızlı absorbe vücut yardımcı olur.
Avokado
Avokado, bebeğin beyin ve sinir sisteminin gelişiminde çok önemlidir folik asit içerir. Bu da gerçekte anneler deneyim sabah hastalık olabilir. Avokado, potasyum, C vitamini ve B6 vitamini içerir.
Fındık
Fındık, hamile kadınlar için büyük aperatifler servis edilmektedir. Onlar önemli mineraller magnezyum, selenyum, çinko ve hatta kalsiyum içerir. Ayrıca gebelik sırasında yararlı iyi yağ içerirler. Onlar-ebilmek üstelemek kolayca salata, makarna ve pişmiş mal.
Fasulye
Siyah fasulye ve nohut Donanma fasulye seçmek için o kadar çok fasulye vardır. Onlar diyet içine eklemek kolaydır. Fasulye, zengin bir miktar lif içerir. Gebelik sırasında anne, kabızlık ve basur riske sokar hangi gastrointestinal sistem yavaşlatır. Lif tüketimi bu sorunları gidermek yardımcı olabilir.
Kadınlar ne hamilelik sırasında yemek ipuçları bir sürü almak. Bebeğin sağlıklı kalmasını sağlamak için doktor gebelik tavsiye izleyin her zaman daha iyidir.