Gebelik

Doğal doğum için 10 altın kural

1. Tüm bu yemek çocuğunuzun - diyet ve beslenme dikkat faydalı olmalı. Dr Tom Brewer göre günlük 80-100 gram protein getting senin çocuğun gelişimi etkiler değil ama Ayrıca gebelik komplikasyonları önlemek ve daha güvenli ve sağlıklı bir doğum elde etmenize yardımcı. Gelişmekte olan her hücrenin protein oluşmaktadır.

2. İyi için Bebek iyi yapıyor ise kendiniz yapın! Bebeğiniz bir "beyin destek" ver! -Günlük gebelikte egzersiz bebeğinizin beyin uyarır ve zeki bebekler için yapar! Kanadalı araştırmacılar olan Anneler gebelik sırasında icra bebek bebekler için gelişmiş beyin aktivitesi olarak yenidoğan doğurdu bulundu.

3. Daha kısa, daha az acı. emek - pratik yoga seek! Emek kısaltmak ve daha büyük ve daha sağlıklı bebekler ve anneler için daha az gebelik komplikasyonları ile yaparken işçi ağrı, algı azaltmak için kanıtlanmıştır. Bu Hindistan Vivekananda Yoga Araştırma Vakfı'nda yapılan bir çalışma.

4. Mübarek B.R.A.I.N. - kullanan onlar are her zaman bir sınama veya yordam önerilir gebelik ya da doğum sırasında soru sormak. Neden ihtiyacın her zaman sorun size yardımcı olacaktır nasıl, nasıl ifşa siz ve bebeğiniz için olası bir tehlike. Sezgi ve yordama devam edin veya beklemek ve hiçbir şey öğrenmek bilgiler'ni kullanın.

5. Dikkat Doğum sınıf alarak değil! Sizin ve eşinizin Doğum süreci işçi ve doğum, gevşeme teknikleri ve tıbbi prosedürleri hakkında bilmek gerekir.

6. Mübarek "anne anne" yardımcı olan bir kız. "Doula" emek normal süreçte eğiten bul rahat pozisyonlar doğum eşiniz size yardımcı olacak, hem de güven vermek için çalışır, rahatla ve doğum yerinizi çok yakında burada değil yardımcı olabilir.

7. Mübarek o mümkün olduğunca uzun süre evde kalırsa o kim. Bir saat için 1 dakikalık uzun süren 3 dakika uzaklıkta, kasılmalar ne zaman senin caregiver durumunuza aksi belirtilmedikçe gitmeye hazır başlama vakti.

8. Kendinizi aşk sancısı - yapmak bunları 5 - yemek, içki, uyku veya uyku, yürümek ve banyo veya duş almak.

9. "Siz o'iman" inançlı sürecinde normal Doğum - vazgeçmek ve ilaç istiyorum istediğinizde, neredeyse yapılır ve bebeğini itmeye hazır olduğunuzu gösterir. Dayan biraz!

10. Kendinizi iman ve inanç senin gerçeklik haline izin. Sizin ve bebeğiniz için en iyi doğum oluşturmak için kendi isteğinle yazmak.