Gergin olduğunda koyarak...
Nasıl ortak bir hatam: 2/5
Ne kadar zor-e doğru saptamak: 3/5
Bu makalede bir teklifle açalım:
"Hiçbir zaman ben bile kontur mekanik olarak. Tabii ki, demek ne putt ve ne için olduğunu biliyordu, ama putt doğrultusunda absorbe oldu. Tam olarak başından sonuna kadar görebiliyordum. Benim tek işim şu anda zaman içinde seçilen hatta topu ayarla oldu. Bunu kontrol edebilecek tek şey oldu." Paul McGinley, 2002 Ryder Kupası'nı kazanmak için putt üzerinde
Birçok kişi için koyarak bir sanattır. Nasıl delik onu topu rulo için birçok farklı stratejileri ile kişisel bir önemi yok. Aşağıda hemen altında sol sol, sağ kolu ile hafifçe veya bir pençe kavrama kullanmak. Hatta göbek atıcı veya süpürge sapı atıcı kullanabilirsiniz - önemli değil.
Bazı golf atıcı kafa hareket ile gergin duygularını müdahale çünkü vücuda demirlemiş bir atıcı kullanmak ister. Gergin genellikle fiziksel hisler. Ellerini biraz sallamak, bacakların zayıf hissedebilirsiniz veya ağız kuruluğu olabilir. Fiziksel hisleri ne olmasını istediğinizi ve senin Puan kartının üzerindeki putt anlamını hakkında bazı düşünceler ekleyin.
Bu duygular ile özellikle yanlış bir şey yoktur; onlar hakkında ne düşündüğünü aksine, önemli olan bu. Bu duygular de vurmak yardımcı olmaz, o zaman muhtemelen sizin için en iyi vurmak değil düşünüyorsanız.
Yararlı olarak bu tür duygu ve sonucu belirsiz olduğunda, bizim için önemli olan bir şey yapmak için nasıl bir his, doğal bir kısmı yorumlamak öğrendiğinde, iyi bile bu duygular ile gerçekleştirmek öğreniyoruz. Bu duygular pratik dizi üretmek koşulları yaratmak için iyi bir fikir olurdu. Golf oynarken sahip bir arkadaşıyla bir yarışma veya 10 kere üst üste aynı çip atış yapmanı gerektiren kendiniz için bir görev oluşturma deneyimi duyguları yeniden. Örneğin, PIN üst üste 5 metre 10 chip atış isabet amacı. 5 Metre PIN tüm 10 chip çekim arazi değil başına geri dönün ve yeniden başlatın.
Hedef için yaklaştıkça, muhtemelen hedef alıyorsanız ve çip şans numarası 1 yeniden başlamak istemiyorum çünkü gergin hissedeceksiniz. Hedef için yaklaştıkça derinden kendinizi üzerine odaklanmak için bir şey vermek nefes almayı unutma. Nefes almayı bırak vücudunuzun - dinlenmek sonra chip ateş başlar.
Eve mesaj
Vücudumuz bize eylem için hazırlamak yardım. Biz Vücudumuzun rahatlayıp, gergin duygularını koymak için olumlu yorumlar bizim nefes kontrol öğrenebilirsiniz.
Nefes egzersizleri
Birçok golfçüler ile çalışmak bize onların nefes golf sahasında yahut onlar pratik habersiz olduklarını söyle. Bazı golfçüler, ancak, ne zaman onlar yarışma sırasında bu golf sahasında çalışın derin nefes için mücadele kabul ediyorum. Bu golfçüler için gevşeme teknikleri eğitim programları üç aşamalı bir yaklaşım kullanarak zihinsel becerilerini entegre gereken bir tespit.
Bir aşamada, biz yardım etmek tanımak ve kas gerginliği ve kas gevşeme arasındaki farkı hissedin Golf ilerleyici kas gevşeme (PMR) kullanılır. İki aşamada yardım etmek onların nefes kontrolü Golf 'merkezleme' tekniği benimsemiştir. Merkezleme bu teknik rekabet için integral ve alışılmış bir unsur haline ısınma rutin içine entegre edildi. Kadar onlar her yetkinlik kazanmış ve bu becerileri yaparken rahat hissettim golfçüler bu teknikleri uygulanmaktadır. Son aşamasında bu becerileri eğitim ve yarışma rutinleri inşa etmek golfçüler ile çalıştı. Bu aşamada, golfçüler kendi gerginliği değerlendirmek ve onlar istenmeyen gerginliği azaltmak için öğrenilen becerileri uygulamak mümkün.
Hafif anksiyete ve gerginlik golf sahasında ile başa çıkmak için kullanılabilecek merkezleme ve kısa bir açıklama 's. Ev ya da uygulama oturumları, golf sahasına çekmeden önce bu tekniği mümkün olduğu kadar pratik unutmayın. Yarışmada kullanmadan önce pratikte bu tekniği kullanarak rahat hissetmeniz gerekir.
İlk olarak, baş ve omuzlar yavaşça haddeleme tarafından boyun ve omuz kaslarınızı gevşetin. Göğsüne kadar yüksekten yerine mide içine ikinci, derin nefes al. Mideni derin nefes alırken, ne zaman sen nefes şişkin gelmiş ve sen nefes zaman mide göreceksiniz. Golfçüler için 4 saniye nefes ve sekiz saniye nefes öneririz. Exhaling, golfçü yatıştırıcı bir kelime fısıltı: r-e-l-a-x veya s-m-o-o-t-h. Rutin ön atış bize bizim nefes üzerinde konsantre için zaman kazandırır çünkü merkezleme Golf yararlı bir yöntem değil. Ve merkezleme doğru şekilde tamamlamak için bizim odak alır çünkü bize endişe verici bu düşünceleri bizim dikkat yönlendirir.