Göz ve Görme

Basit alıştırmalar gözlerin sağlıklı tutmak için ne yapabilirim

Görme yeteneği insanların çoğunluğu için en önemli anlamda değil. Vizyonumuz bize hemen hemen her iş yerinde işimizi yapmak için sürüş için evcil hayvanlar ve çocuklar için bakım için yemek yemek için giyinmek dan yardım güveniyor. Görme yeteneği, hayatımızı büyük ölçüde farklı olacaktır.

Bu yüzden iyi görüş sağlamak önemlidir. Biz Vücudumuzun onları en iyi durumda tutmak için egzersiz. Neyse ki, gözlerini ile aynı şeyi yapabilirsiniz. İşte bazı hızlı ve kolay alıştırmalar gözlerin bozulma ücretsiz tutmak için ne yapabilirim.

Isınma ile başlayın

Yoğun egzersiz vücudunuzun kadar ısınma olmadan asla meşgul olmalıdır? Gözlerin için de aynı şey geçerli. Avuçlarını çukurluğu ve gözlerini kapsayan başlayın. Toplam karanlık düşünün. Sadece karanlığı gördüğünüzde, gözlerini ortaya çıkarmak ve birkaç kez tekrarlayın.

Göz hareketleri

Senden bir şey söylediklerinde ailenin hoşuna değil ve onlara gözlerini devirdi. Ancak, haddeleme göz gözleriniz için gerçekten iyi bir egzersiz olur. Bu egzersiz yapmak kolaydır. Sadece roll eyes saat yönünde bir dakika için sonra yönünü değiştirmek ve başka bir dakika saat yönünün tersine git. Bu kuvvet ve çeviklik korumak gözlerini yardımcı olur.

Diğer göz hareketleri yukarı ve aşağı hareketleri içerebilir. Gözlerini yukarı ve aşağı sekiz kez taşıyın ve sonra onları yan yana sekiz kez yinelenen taşıyın. Görme yeteneği kötü yapabilirdiniz gibi gözlerini herhangi bir yönde çok fazla zorlamamak için dikkatli olun.

Odak çalışmaları

-30 Metreden az olan ve 150 metreden fazla olan iki nesne seç. 15 Saniye kadar uzak nesne üzerinde odaklanın. Daha sonra aynı süreyi daha yakın nesneye odaklanmak. Uzak nesnesine geri dönüp, beş kez tekrarlayın.

Başka bir odak egzersiz yapmak için bir kalem veya başka bir nesne, önünde bir kol boyu uzakta basılı tutmaktır. Yavaşça burnuna nesneyi getirmek ve artık odaklanabilirsiniz kadar gözlerinle takip et. 10 Kez yineleyin.

Bir masaj ile bitirmek

İyi bir masaj kim sevmez ki? Gözlerini kapatmak ve onları 1-2 dakika boyunca dairesel hareketlerle masaj göz kapaklarınızın rahatlayın. Daha sonra hafifçe göz kapaklarınızın üzerine her el üç parmak basın. Birkaç saniye, yayın ve tekrarlamak için onları orada tut. Bir havluyu sıcak suda iliklerine ve kapalı göz kapakları uygulayarak bir sıcak kompres ile bitirmek.