Kim-ebilmek yapmak vücut ev inşa? Oyun misiniz? Birçok olsun etkili sesi, heykel ve büyük bir kas vücut olmadan yerel bir spor salonu sen-ecek bulmak yüksek teknoloji ekipman kullanarak büyümek için gerekli kas hepiniz çalışabilirsiniz sorabilir miyim?
Her zaman kendi egzersiz ekipman ile bir ev jimnastik salonu kadar ayarlanması olabilir ve o zaman o-cekti var olmak nispeten vücut ev geliştirme için bir rutin takip edilmesi kolay. Ama, yok veya tam donanımlı bir ev spor salonu olamaz varsayılarak, etkili kas oluşturmak için gerekli olan çıplak temel nedir?
Ne yazık ki, başarılı bir vücut geliştirme rutin evde olmadan egzersiz ekipman tasarımı için gidiş değildir. Yani, bazı serbest ağırlık olmadan ciddi kas kütlesi inşa etmek umut olamaz unutmayın.
Halter
Burada bir parayla bütçe başlangıç için bazı fikirler vardır. Halter bile bir küçük daire veya öğrenci yurdunda depolamak kolay ve ucuz olduğu için onlar elde etmek için ilk öğeler olabilir. Ve bu o bile halter için para yok, gençler bir iş olmadan ya da bir küçük parası demek, Başlarken başka yolları vardır. Bir tanıtıcı olarak ortada grip tür gibi plastik su şişeleri kullanılarak dolu iş yapacak. Ancak, en ağır ağırlıklar yakında takip edecek hareket, yani ödenek tasarruf tutmak. Ayrıca dumbbells bir dizi için bir sonraki doğum günü ya da bir Noel hediyesi olarak veya rasgele hediye olarak soran düşünebilirsiniz.
Bir hatırlatma olarak, muhtemelen aile üyeleri aslında Eğer rutin olarak çalışma dışarı görmek onlar daha size veya ek egzersiz donanımları edinmenize yardım yardım olasılığı olduğunu göreceksiniz. Hatta çalışmaya başlamadan önce maddelerin soran bile aileniz olumsuz sonuçlar elde edebilirsiniz. Eğer düzenli olarak en az bir ay için çalışıyoruz kadar bekleyerek büyük olasılıkla daha olumlu destek alacaksınız.
Ayarlanabilir Incline Bench
Sonraki ekipman ihtiyacınız olacak bir arada düz eğik ayarlanabilir tezgah parçasıdır. Maliyet biraz daha (kullanılmış ekipman satın düşünün) ve tezgah daha fazla yer kaplaması da, sen-ebilmek yapmak egzersizleri sayı ama kas tanımı, türleri olduğu gibi büyük ölçüde artırır. Aslında basit bir ayarlanabilir ağırlık bench ciddi herhangi bir vücut evde yapmayı düşünüyorsanız kritik olmak oluyor.
Halter ağırlık seti
Temel egzersiz donanımları son parçası halter ağırlık kümesidir. Bu temel ekipman tamamlanır, ancak orada ev jimnastik salonu oluşturmayı durdurmak zorunda anlamına gelmez. Her ikisi de büyük olsa da, halter veya bir barbell ile yönetebilirsiniz. Ancak, alanı için her ikisi de var ve onları almak yönetebilirsiniz, egzersiz daha büyük bir boyut ekleyebilirsiniz.
Birkaç temel kurallara bazı çok ciddi egzersiz size basit ev spor salonu ekipman var edebilecektir.
1. rutin bench press egzersizleri ve ağırlık olmadan içermelidir
2. halter alıştırmalar satır, bukleler, uzantıları ve yükseltmeler dahil
3. halter alıştırmalar satır, bukleler, uzantıları ve yükseltmeler dahil
4. farklı kas grupları çalışır için alternatif çözümleri tasarım
5. kalan gün hafta (kas gerek yeniden oluşturmak için) izin ver
Sonuçları görmeden size soruyorum, ne kadar sürer? Gece kadar toplu olarak herkesin rüya, ama bu sadece olmaz. Sabırlı olun ve evde vücut geliştirme ve birkaç hafta içinde sonuçları görmeye başlamalıdır için planlanan senin rutinleri ile sabit kalır.