İtmek kadınların kas tanımlamak en iyi egzersiz olduğunu. Neden? itmek için egzersiz ekleyerek sadece göğüs sertleşir ama o-ecek vermek sen büyük kas tanımı, omuzlar, triceps, deltoids, hem de tuzaklar. Sen-ecek almak her zaman, daha güzel ve büyük duygu istedim o seksi tanımı. Benim güvendiğiniz kadınlar, erkeklerin aşk kolları, kas tanımı doğru kendinizi daha fazla çekim kazanmak için almanız gerekir.
İtmek kurmak senin üst beden ve yedeklemek için en iyi ve en güvenli yoldur. İtmek sen-ebilmek yapmak bu her gün yaralanma olmadan sebebi yapmanız gereken. Eğim handikap itmek itmek gelişme nasıl şekil sen ve işleyebilir kadar olmasıdır. Aşırı itmek hantal, çirkin erkek kas-aslında vermek istemiyorum, eğer reps pushup rutin ile artırarak olabilir ama hiç yolu daha iyi bakmak için gidiyoruz.
Size kalori parçalamak ve hatta kendinizi bir ilave destek vermek. İtmek spor yaparsanız, erkek egzersiz rutin sertliği için ilgi vardır ve daha fazla erkek itmek yapmanız ve güzel bir vücut huşu içinde oynadığı göreceksiniz.
Başlangıç itmek herkes yola çıkıp, sade bir şekilde kollarınızı omuz ve ayak için birlikte kare yapmak. Giderek başlayın ve geri gidebilir ve 12 kez tekrarlayın istediğiniz daha 1 saniye duraklatmak.
Özürlü itmek için dışarı-in şekil, obez kadın ve sadece ayak diz kullanmak genellikle, ellerini omuzlarınızı için kare tutmak ve aşağı 1 saniye duraklatmak, geri gitmek ve tekrar gitmek.
Düşüş itmek daha iyi durumda ve egzersiz rutin sert bir dersin isteyen kadınlar için itmek, ileri seviyededir. Sandalye veya tezgah koltuk, ayaklarınızı birlikte koyun bulmak ve yavaş yavaş inmek, konumunuz için 1 saniye tutun ve 5 set 12 bu çağda tekrar yukarı gel.
Eğim itmek karşısında, sadece bir sandalye veya tezgah sandalye bulmak ve zeminde ellerinizi ve ayaklarınızı üstüne koymak. Sen yavaş yavaş inmek ve yedekleme, 1 saniye aşağı yerinizi tutmak emin olun.
Gelişmiş istikrar itmek olduğunu burada bir sağlık topu kullanın, topu yere ayak tutmak kilo, destekleyecek şekilde ellerinizi üstüne koymak. Yere 2 cm olduğunda konumunuz için 1 saniye tutun ve geri yavaş yavaş bu 12 kere tekrar yukarı yükseltmek.
En rahat ile bu her gün yapın ve direnç egzersiz kazanmaya başlamak, sen-ebilmek artmak senin temsilcileri veya zorluk sonra türü seçmeniz gerekir. Sizin egzersiz sonrası ağrı hissediyorum değil güçlü, o zaman pushup rutin yükseltmek ve daha önceden egzersiz için gitmek alınıyor.
İtmek her gün sopa her zaman istediğiniz sonuçları görmeye başlar. Büyük bakmak ve duyumsamak senin gidiş geçecek, itmek yapmak için varız.