Vücudunuzun üzerinde istenmeyen yağ kurtulmak için farklı yollar bir sürü, ama en biri için gerektiğinde üzerinde odaklanan şeklinde almak en önemli olanıdır. Tabii, güzel kollar, bacaklar ve göğüs olabilir, ama bir göbek varsa, diğerleri çekmek veya bu yüzüne bile mısın değil iyi. Tanımlanmış olan ve iyi vücutlu sert abs almak odaklanmak için şarttır bu nedenle içindir. Bu imkansız bir şey orada bir milyon ve bir seçenekler özellikle bu modern zamanlarda, iyi bir vücut için şekle gidebilirsiniz. Eğer kilo kaybetme konusunda ciddi konum ve sen-ecek almak çok ilgi bir şekilde heykel istiyorum, aşağıdaki ipuçları yardımcı orada hızlı.
Her şeyden önce kardiyovasküler egzersiz bol olsun emin olun. Daha fazla akciğer kapasitesi, dayanıklılık ve uzun vadede azalacak değil performans elde etmek izin veriyor gibi bu uzun vadede, yardımcı olacaktır. O yere giderek uzun vadeli başarı için çok önemlidir. Başlamak ile basit bir şey, bir mil bir gün için çalıştırmak veya bir mil için almak ve sonra biraz zaman içinde artış denemeye devam. Bir maraton koşma ve kendini nerede yaralandığını, bunun yerine, direnç bina odaklanma ve daha Başlarken doğru tren zorlama. Bir saattir çalıştırabiliyorsa, yaptığını büyük, bu yüzden aklımda bulunsun.
Senin kardiyo almak bir yana, sen de ağırlık üzerinde odaklanmak emin olun. Orta ağırlık kaldırma çalışan rutin uzak her gün al. Burada denize gitmek, sadece bazı eğitim tutun veya bir dumbbell kümesinde yatırım ne olursa olsun makine yanına al. Hiç param yok ama hala çalışmak istiyorum eğer, bu birçok egzersiz programı kaldırma bölümünü taklit gibi basit şeyler itmek, sevdim. Şınav, hangi-ebilmek var olmak uzun vadede faydalı yerçekimi mücadele ve yukarı doğru vücut ağırlığı itmek için kuvvet.
Yukarıdaki şeyler zamanında etkinleşmesi için iyi yuvarlak olmuştur, ama senin abs üzerinde odaklanmak istiyorsanız, onlara hep odaklanan egzersiz parçalar eklemek gerekir. Bu salonda değilken, sen esneme ve küçük şeyleri yağ yakmak için abdominal basınç artışı için anlamına gelir. Bu ilk başta zor gelebilir, ama televizyon izleyerek bu kolayca başlayabilirsiniz. Herhangi bir tatili sırasında oturmak ups, egzersizi ve flex ve sözleşme senin karın bölgesi itecektir küçük egzersizler. Zaman içinde bu yeterli kombine ile anılan şeyler yaparsan, aslında yalın tanımı kazanç ve istediğiniz vücut olsun. Anahtar mutlaka herhangi değil seçeneği göz önüne alındığında, bu 's tutarlılık. Egzersiz programı ile tutarlı olacak ve az olarak birkaç hafta sonuçları elde sonunda. Bir ay içinde muazzam değişiklikler bile görebiliyordu.