Bina enerji kadar her tür aktivite için esastır. Vücut geliştiriciler ve sporcular, onlar daha fazla yağ yakmak, kurmak ve kendi kaslarını güçlendirmek için yüksek enerji düzeyine gerekir ve onların dayanıklılık sürdürmek. Bunlar sadece kaslı ve güçlü bir fiziksel sahip olmak istiyorsanız ele alınması gereken temel unsurlarını birkaçıdır.
Eski moda fitness meraklıları vücut tarafından gerekli çekirdek öğesi olduğundan enerji binanın önemi kanıtı olabilir. Yeniler, özellikle de kısa sürede, kendi fiziksel oluşturmak isteyen için norm enerji düzeyleri oluşturmak için zaman ayırdığınız değil. Bazıları onların performans salonunda hızlanan umutları ile gün boyunca düzenli diğer faaliyetler atlayabilirsiniz.
Arasında büyük hataları newbie fitness meraklıları taahhüt düzgün yemek değil. Besleyici gıda günlük hayatımızın bir unsuru olduğunu unutmayın. Bir vücut geliştirmeci kendi özel ihtiyaçlarına ve besin eksiklikleri gidermek için onun Gıda seçimi yükseltmeniz gerekebilir. Ama bazı fitness meraklıları günde üç ana öğün yemek değil aslında sadece affedilemez.
İşte oluşturmak ve vücut geliştirme ciddi iseniz enerji seviyeleri genişletmek için yapman gereken kısa bir listesi:
(1) Hiç bir yemek atlamak
Çok temel ve çok güçlü asla herhangi bir yemek atlamak için tavsiyem. Bir ağır kahvaltı ve öğle yemeği yemek istemeyebilirsiniz ama günün ilerleyen cravings önlemek için en az bir küçük yemek yemek gerekir. Bir şey yemek zorunda değil Ayrıca mide ağrıları ve mide ekşimesi yol açabilir.
(2) Küçük yemekler yiyin günde birkaç kez
Eğer ağır yemekler, Doğu küçük olanlar gibi değil, yukarıda da belirtildiği gibi. Nasıl bir cep telefonu pil şarj ihtiyacı var düşünüyorum; Bu gıda ile vücudunuzun şarj için benzer. Doğru gıda maddeleri ve enerji oluşturmak ve bir süre sürdürmek için malzemeler seçmeniz gerekir. Enerji zengin besin olan fındık, yulaf, meyve, yeşil sebzeler ve diğerleri.
Hangi gıda günlük faaliyetleri için iyi emin değilseniz izleyerek için bir beslenme uzmanı ile danışabilirsiniz.
(3) Eğer değil günlük hafta içi önceden
Önceden ve düzenli egzersiz arasındaki farklar, onların zamanlama ve şiddeti vardır. Bir pre-workout spor salonunda her zamanki ağırlık kaldırma veya saat için yoğun egzersiz yapmak gerektirmez. Bu faaliyetleri ve kas ve kemik yürütme birkaç dakika içinde uyandırmak yardım basit egzersizler vardır. Koşu, tempolu yürüyüş ve hatta dans gibi Aerobik egzersizler gün için doğru destek sağlayabilir. Yüzme ve boks egzersizleri gibi plyometrics, eğitim türünü seviyorsan, onları gerçekten duyu ve kasları uyandırmak için sabah yapmak en iyisi.
(4) Enerji artırmak için şu besin takviyesi alarak
Orada birçok enerji beslenme ürünleri bugün artırılması. Seçiminizi ne ve nasıl vücudunuzun yararlanabilir üzerinde belirleyici bir faktör olacaktır. Çılgınlığı gibi takviyeleri ile başlamak doğru malzemeyi olduğundan enerji seviyeleri genişletmek ve geliştirmek yardımcı olabilir.
Eğer vücudunuzun kadar perking çok ilgi vücut geliştirme, iyi ihtiyacı olmadığını düşünüyorsanız, yanlış anladın. Her şey enerji düzeyleri ve dayanıklılık sürdürebilmek için temel egzersiz veya pre-workout formundan başlamalı.