Ağırlık kaldırma programları
Ağırlık kaldırma egzersizleri ve neden sağlık ve fitness programının bir parçası olmalıdır.
Bu kilo kaybı için hedefler gelince, birçok insan bunu başarmak önemli olan diyet ve 'kardiyo' egzersizleri yapmak için inanıyorum. Bu sadece durum böyle değil. Dengeli bir sağlık ve fitness programı da bir halter rutin de içermelidir.
Ağırlık kaldırma programları neden bu kadar önemli? Basit gerçek ağırlık terbiye sırayla daha fazla kalori yakmak için vücudunuzun zorlayacak kalp hızı yükseltmek ki. Ama çok daha fazla bu yok. Sadece ağırlık eğitim sağlayacaktır çok önemli uzun vadeli faydalar bir yeri vardır. Daha fazla kas, vücut üzerinde sahip metabolizma artacak. Daha yüksek bir metabolizma vücudunuzun daha fazla kalori yakarsınız anlamına gelir. Kas kazanıyor vücudun daha fazla enerji gerektiren yapacak ve o-ecek almak bu enerji yağ yakma. Veya kas kazanıyor tarafından hangi sırayla kadar saklı bu kalori yakarak daha fazla enerji gerektirir daha ağır etkinlikleri gerçekleştirmesine musun.
Diğer önemli faydaları iyi ağırlık kaldırma programı size vücudunuzun görünüyor yolu ve hissediyor, sebat için büyük bir teşvik olan artıracağını bazılarıdır. Ayrıca, normal ağırlık kaldırma, kemikler ve eklemler, buna karşılık vücudunuzun yaralanma ve yorgunluk daha az duyarlı yapacak güçlendirecektir.
Ağırlık kaldırma programları sizin için. Kendiniz için doğru ağırlık kaldırma programı seçerek gelince herhangi bir egzersiz ile ışığı başlatmak ve yol kadar çalışacak. Sen yapmak daha iyi, yere ve sabırsız alamadım sağlamak sürece daha fazla ağırlık terbiye ulaşmak. Her zaman vücut egzersiz arasında kurtarmak için yeterli zaman vermek. Bu çok önemlidir. Haftada ağırlık eğitim egzersiz programı ile başlayan iki gün deneyin. Ne zaman bunu elde etmek için başka bir gün eklemek veya egzersiz yoğunluğu artırmak kolay olur. Her zaman en az 48 saat arasında benzer egzersizleri bırakın. Ağız kavgası, lunges, bench press ve çene ups gibi karmaşık hareketleri karıştırmak iyi bir fikirdir. Basit vücut direniş hareketleri henüz kas ve gücü oluşturmak için başka bir yol vardır. Fitness egzersiz programı bunun gibi çeşitli kullanarak can sıkıntısı önlemek için iyi ve bütün vücudu kapsar.
Ne kadar süre için egzersiz yapmalısınız? Her zaman gerekir herhangi bir ağırlık eğitim programı yaparken bu çağırmadan önce hafif yorgunluk hissi için ateş çıkıyor. Senin iş yılı sonuna kadar üzerinde çalıştığınız ne olursa olsun vücut parçası gibi bir pompa hissetmeniz gerekir; kas gibi daha da büyüyor. Zorla kendini, özenle, kadar size makul artık kümeleri elde edemez hissediyorum çalışın.
Kilo kaybı egzersiz programı: kilo kaybı ana amacınız ise bir dengeli fitness egzersiz rutin olması gerekir. Yukarıda önerildiği gibi güç egzersizleri haftada en az üç gün deneyin. Üst vücut ilk gün ve alt beden sonraki egzersiz ve yoga ya da başka bir formu toplam vücut egzersiz ile karıştırmak gibi ağırlık terbiye her ardışık günü, iş üzerinde bir farklı kas grubu. Olursa olsun ne çalışmaları gerçekleştirmek, hem önce hem de sonra yaralanmayı önlemek için egzersiz germek emin olun. Önce bir egzersiz ısınma çok önemlidir!
Her zaman vücudunuzun bir dinlenme vermek hatırlıyorum. Belirli bir kas veya kas grubu boyun yumruklar değil. Her zaman egzersiz kapasitenizi güvenli içinde. Hiçbir şey zarar ve vücut parçaları yırtılma elde edilebilir. Halter ve fitness programı sırasında kasların stres zaman iyileşmek için zamana ihtiyacımız var belgili tanımlık doku çalışmaz. Daha büyük ve daha güçlü hale büyüme, doğal bir süreç bu.
İyi bir sağlık için.