Sağlıklı almak mi çalışıyorsun? O zaman fitness bir alışkanlık olmalıdır. Fitness kesinlikle kritik bir yöntem daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için yine de büyük bir zaman ve çaba için çağırır. Zinde hedefliyoruz diye, bu makale ve zaman az miktarda geliştirmek için egzersiz için en iyi teknikler üzerinde eğitmek yardımcı olmak için birçok öneri var.
Belirli iş hedeflerinizi belirleyin. Bu işi almak için kolay bir yol-ecek var olmak-askeri gibi belirli kariyer için gereksinimleri, polis, itfaiyeciler ve dövüş sanatları merkezi klima yukarı bakmak için. Güçlü hedefler Eğer onlara karşı çalışmaya devam ilham kaynağı olacak. Bazı belirlenmesi ile birlikte yavaş yavaş ama kesinlikle, hedeflerinizi gerçekleştirmek mümkündür.
Kuvvet kaslarınızı ve eğitim önce ısınma-up yaralanmaları önlemek için azaltın. Yeterli ısınma kadar sert kas dokuları çözecek ve onlara akan kan alacak. Uygun şekilde ısındı çekti kasları egzersiz neden olabilir önce yukarı değil kas ani eylemleri vurguluyor ve ayrıca gözyaşları.
Kalori yağ veya her gün tüketmek kalori izlemek için tavsiye edilir. Her gün tüketmek kalori sayma tarafından ince aşağı için izin verebilirsiniz. Metabolizma hızını ek kalori fiziksel egzersiz ile mücadele zaman karşılamak için daha az kalori tüketmek hedefliyoruz.
Düz göbek isterseniz, ab crunches yapmak gerekir, ancak kardiyo eklemek gerekir. Mide sesi yardımcı olacak mükemmel bir aerobik egzersiz kickboxing olduğunu. Bu son derece etkili hareketler, mükemmel bir egzersiz için karın kasları verin. Tae kwon do, başka bir iyi kalbî ve abs egzersiz olduğunu.
Ne zaman fiziksel egzersiz, olabildiğince çok kendini hidrat emin olun. Egzersiz ya da ağırlık kaldırma sırasında kayıp sıvı geri yüklemek için yardımcı olacaktır çünkü normalde su oldukça önemlidir. Ayrıca, cildinizin bakterilerin ortadan kaldırmak için eve döndüğünüzde hemen bir duş al.
Yürüyüşlere devam gerçekten birçok alanda fitness artırmak için mükemmel bir yöntem. Yürüyüş boyunca olanları kalp hızı arttırmak ile birlikte olanlar bacak gücü artırabilir. Hiking, fantastik gerilim dindirmek olmanın yararı da verir. Ayrıca ekleyerek veya ortadan kaldırarak bir sırt çantası içinde ağırlık zammı ayarlayabilirsiniz.
Olarak ağrılı kas zorlanma ısınma önlemek deneyin ve yoğunluğu ile birlikte hareket aksine, egzersiz süresi ideal önceden egzersiz rutin içine geri giderek artırmak. Her egzersiz, aşağıdaki uygulama sıcak ups yarım saat, yaralı kas doğru yap o zaman tekrar ilave derinlik ile ertesi gün.
İnatçı bira göbek? Ne yazık ki, ups sit ve crunches kendileri tarafından mide yağ dökmek için yeterli değildir. Araştırmaları crunches gerçekten tek bir pound göbek yağ yakmak için tahmini bir binlerce süreceğini göstermektedir. Karın egzersiz aerobik egzersiz programı ve diyet değişiklikleri kullanarak birleştirmek için en iyi seçim olacaktır.
Bugün, insanların hayatlarını meşgul ve fiziksel egzersiz bir kenara itti. Ama sağlık uzmanları katılıyorum nasıl temel fitness pişirmek ve yemek sağlıklı olmalıdır. Bu kısa yazıda temel öneriler ile bu uyguladığınızda, ideal şekli ve zaman kazandıran eğlenceli egzersiz programı ile alabilirsiniz.