Spor salonuna gidiyor, iş, Aile ve okul gibi yoğun bir yaşam tarzı hokkabazlık Eğer kendi başına bir iş olabilir. İnsanlar binlerce yıldır, hatta ilk spor sosyeteye tanıtıldı önce sağlıklı ve fit vücut korumak geçirebildi iyi haberdir.
Bugün spor salonu oldukça uygun fiyatlı ama olması gerektiği gibi şekil almak yerine evde oturan insanlar sık sık terk edecek birçok dezavantajları bulacaklar. Örneğin, spor salonları ne zaman çoğu kişi hala uyuyor kez dışında genellikle kalabalık. Sabahları çok erken veya çok geç gece çalışmak mümkün iseniz, o zaman belki de sahip bir spor salonu üyeliği doable olabilir.
Ancak, eğer sadece gitmek çoğu kişi aynı zamanda spor salonunu ziyaret edin, yoğun bir ortam sıcak ve terli insanla bekliyoruz. Kimse bir şey için sırada bekleyen hoşlanır ama ne zaman spor Paketli, yani makineleri, koşu bandı, duşlar, su çeşmeleri ve her şeyi sen-ecek lüzum için başarılı bir iş vardır.
Ev fitness gibi diğer alternatifleri keşfetmeye sonra en iyi seçenek olduğunu. Ne çok insan bilmiyorum sadece kendi vücut ağırlığı kullanarak, her ana kas grubunu hedefleyen tüm bir egzersiz yapmak olduğunu. Fit bir vücut ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için kullanabileceğiniz en etkili ve kolay fitness rutin bazılarına bir göz atalım.
Başlamak için ısıtılan gerekiyor. Artık hantal ve genellikle tehlikeli makineler olsa bile, yaralanmaları önlemek için düzgün ısınmak hala önemlidir. Amacınız tüm kasları özellikle egzersiz sırasında kullanmayı planladığınız taşımak için yapmak. Bu tür kol salıncak gibi hareketler, lunges ve hatta şınav yapıyorum içerebilir.
Bir kez ve çalışmaya hazır ısındı, kardiyo ve direnç eğitimi ile başlar. Kardiyovasküler egzersizler sağlıklı ve güçlü bir kalp korumak açısından önemlidir ve koşu, ağız kavgası ve zıplattılar gibi şeyler içerebilir. Kardiyo yaparak hakkında çok şey, kalp sağlığı için büyük bir atılım ve aynı zamanda kalori yakmak ve aşırı kilo azaltmak için çalışıyor olmasıdır. Direnç eğitimi ev fitness egzersiz yaparken kas oluşturmak için en iyi yollardan biridir.
Şimdi ağırlığı direnç dahil dışında temelde aynı egzersiz programı daha önce de bir sürü yapıyorsun. Yani biraz çorba kutularını veya su bir galon kapmak ve ağız kavgası ve lunges yapmaya başla. Ne kadar ne kadar rahat ve devam etmeden önce o zaman almak a dinlenme. Ayrıca formunuzu yakın ilgi ve bazı kalite tekrarları her zaman daha yüksek bir miktar tekrarları zayıf formu kullanarak, daha iyi hatırlıyorum.
Sonra egzersiz büyük esneklik sağlamak için sırayla uzanan her zaman harikadır. Capcanlı kalmak ve de iyi bir duruş korumak için yardımcı olacaktır. Evde egzersiz tamamladıktan sonra sen-ecek istemek-su ile vücut nemlendirilmesi soğumasını ve vücudunuzun dikkat ederek giyilen aşağı kasları yeniden inşa etmek için yeterli protein vardır. Protein kaynağı peynir altı suyu protein tozu ve süt birleştirerek tavuk veya protein içeceği alabilirsiniz. Yani bu adımları izleyip biraz daha fazla araştırma yapmak ve farkına bile varmadan büyük tüm vücut egzersiz rutin sürücü bir spor salonuna her gün gereksiz gerek olmadan olacak emin olun.