Bir eğitim başlamadan önce proteinler vardır. 4 Oz. öğle et, protein bar ya da belki bir sallamak, bir sandviçle olup olmadığını dikkate almadan protein bileşimi kas bina için önemli ne olduğunu anlamak önemlidir. Yaklaşık 30 dakika en iyi başarı için iyi bir çalışma başlamadan önce bir 60 dakika, hakkında sağlıklı, proteinler vardır.
Düzgün kas dokusu elde etmek için çok önemli bir strateji, hem de bir arzusu bu strateji gerçekleştirmek için kullanılır. Strateji dahil olacak hangi enerji eğitim egzersiz rutinleri belirlemek için istihdam edebilir birçok kaynak vardır. İzleyin basit bir zamanlama ayarlamanız gerekir ve kesinlikle sizi yenmek değil. Hedeflerinizi karşılamak emin olmak için bir uzman fitness eğitmeni ile birlikte planından konuş.
Geceleri her gece uyku bol miktarda elde etmenizi sağlar. Kendi kas vücut ağırlığı eğitim toplantıları sırasında içinde gerginlik bir kez kendilerini düzeltmek için yeterli zaman gerekir. Kas dokuları yeterince dinlenmek için izin değil, sadece vücut ağırlığı halter çabaları anlamlı görmek etkileri azaltmak olabilir.
Haftada en az üç kez iş dışarı için zaman ayirin. Kasları biraz daha şartına olmak gibi sen sadece yola çıkıp, kısıtlama gerektiği halde spor salonuna, daha sık almalısın sen sonuçta 3 x. Sen-ebilmek var olmak daha fazla bilgili gibi birden çok kez her gün birkaç kez haftalık alıştırmalar artırmak.
Düzgün üzerinde kafa Pres ve ağız kavgası gibi ayakta dik egzersiz rutinleri yaparken stand son derece önemlidir. Bu egzersiz fitness ayak pozisyonu şeklinde talep ediyorum. Bunu başarmak için bacaklara kendi omuz alanının genişliği etrafında durmak gerekir. Sonra biraz işaret parmaklarını dışa doğru diz flex ve sırtını kabart. Gözlere ileriye bakmak emin olun.
Göbek kas dokusu oluşturmak için ab egzersizi yaparken boyun bölgesi güvenli tutmak önemlidir. Ab egzersizi yaparken boğazını korumak için harika bir yol her zaman dilini Çatını karşı ağzı bölgesinden bas etmektir. Bu kadar kafasını hizalamak ve boyun bölgenizde koymak gerginliği azaltmak için yardımcı olacaktır.
Hemen sonra çalışma dışarı bir protein shake zevk son derece önemlidir. Sağlıklı bir protein shake tüm vücut kas dokusu yeniden inşa etmek ve daha hızlı ve daha güçlü yetiştirmek için senin kas kütlesi yardım için yetenekli olmak gerekir besin verir. Sağlık proteinler içecekler proteinlere onlar gibi yararlı olmak için şekerler 2: 1 oranında olmalıdır.
Gördüğünüz gibi sadece egzersiz için günlük olarak, giderek daha kas oluşturmak için çok daha vardır. Bu makaleyi okurken, gerçekten nasıl sen-ebilmek başlamak anlamak. Önce çok uzun sadece check out bu kurallar kullanıyorsanız ümit sonuçları görmek.