Aynı şekilde, Ireland ile çalışma dışarı çok popüler oldu CrossFit da çok popüler hale egzersiz yeni bir yoludur. Bu birçok kişi deneyim tipik jimnastik salonu iş farklıdır.
Bu basit egzersizler, ama çok etkili basit olduğunu göreceksiniz. Bir bakıma onlar basit ve düşük teknoloji görünebilir. Öte yandan, egzersiz vücudunuzun daha etkin ve verimli bir şekilde diğer egzersiz programlarından daha iş.
Bazı tipik bir katılımcı yöntemler CrossFit egzersiz üzerinden gidelim. İlk olarak, size tanıdık egzersizleri göz atalım. CrossFit egzersiz atlama ipi, şınav, lunges, şınav ve mekik gibi çalışmaktadır.
Çalışan ve kürek gibi Aerobik egzersizler de keyif alacaksınız. Bu diğer egzersizler gücü oluşturmak için kullanılırken, dayanıklılık geliştirmek için tasarlanmıştır. Birlikte geliştirmek fitness görmeye başlayacağız.
Ayrıca ağırlık kullanımı yararlanmak birçok egzersizleri vardır. Örneğin, deadlift durduğunuz kadar yerden bir halter kaldırma gerektiren bir egzersizdir. Sonra ağırlık yere dönün.
Ayrıca ağız kavgası barbell çalışma ve egzersiz yoğunluğu artırmak için kullanarak gerçekleştirmek gerekir. Kettlebell kulplu, ağırlıklı bir top kettlebell salıncak gibi egzersizler için istihdam edilmektedir.
Ayrıca kadar yaygın değil vücudun direnci için kullanmak bazı egzersizler vardır. Örneğin, kutusunu atlamak pratik. Bu hareket yerde başlamak ve sonra kutunun üstüne atlamak yok. Sonra aşağı--dan o atlamak.
L-sit jimnastik taşımak için benzer. Jimnastik halkalar kullanacağız veya paralel Bar senin üst beden desteklemek için kullanacağız. Sonra en fazla 90 derecelik açı üst vücudun bacaklarını çekmek gerekir. Bu L konumda tutun ve sonra alt.
Tırmanma halatları - yararlandığına kendi vücut ağırlığı egzersiz aynı zamanda pratik olabilir. Bu egzersizleri doğada basit görünebilir, ama gerçekte onlar vücut için oldukça zor. İlk egzersiz yoğunluğunu hissetmeye başlayacağız.
CrossFit kez zorlu iş işlemek için kendi vücut gerek profesyonel bir favorisidir. Örneğin, polis ve itfaiye kez CrossFit eğitim gücü, esneklik, hız ve dayanıklılık geliştirmek biçimi nedeniyle kullanın.
Ama fiziksel talep bir iş olmasa bile, bu size yarar sağlayacak bir program. CrossFit egzersiz vücudunuzun olan en iyi performansı verir bile evde günlük görevleri tamamlama ile yardımcı olmak ve çalışmak üzere tasarlanmıştır.