Vücut geliştirme vücutlarından yağ kaybetmek isteyen kadınlar için önemi kez yanlış anlaşılmış. Vücut geliştirme ağırlıkları ve sık sık vücut geliştirme ile ilişkili diğer egzersizleri içerebilir, ancak otomatik olarak bir kadınla erkek bir vücut geliştirmeci olmaya yol açmaz.
Bu aşırı almadıkça, kadınların sadece güçlü bir sonucu için strength eğitim daha tonda ve gevşek vücut daha az - hangisi çoğumuz istiyorum.
Kadınlar için vücut geliştirme daha fazla erkekler için dayanıklılık egzersiz biraz vurgu farklı. Örneğin, kadınlar genellikle omuz ve üst kol geliştirme üzerinde ilgilenen değildir. Uyluk ve kalça sıkılaştırıcı daha merak ediyorlar. Onlar güçlü bir eril beden işareti V şekli için hedeflediğimiz değil.
Yine de, bu alanlarda bazı iş yapmak çok önemlidir. İşte yaralanma riski yüksek, diğerleri zayıf kalır iken bazı kas gruplarını şiddetle gelişmiştir. Böylece egzersiz haftanın farklı günlerinde tüm kas gruplarını içerir unutmayın.
Her gün aynı egzersizler yapmak iyi bir fikir olmadığını keşfetmek için birçok kadın için bir sürpriz olarak gelir. Egzersiz sırasında kas inşa değil olmasıdır. Onlar süre egzersiz ve onlar yeniden oluşturun, izleyen dinlenme zamanında daha güçlü, parçalanırlar.
Dedikleri gibi ' Vay, bu zor. Eğer o bize bu şekilde kullanmaya başlamak daha iyi şimdi daha güçlü inşa.'
Bir kas grubu sert eğitimi vardır her gün çalışan bir zamanlama için kadınlar ve erkekler için vücut geliştirme planı için en iyi yol bu yüzden yeniden inşa bu kez bir hafta için birkaç gün sürebilir.
Her ne kadar bazı kardiyo veya bazı diğer gün diğer egzersiz yapabileceği her gün tren bile yok. Sen-ebil kullanma egzersiz hafta için bir planı aşağıdadır:
Pazartesi - kalça, uyluk ve buzağı
Salı - omuzlar ve triceps
Perşembe - sırt ve abs
Cumartesi - göğüs ve pazı
Egzersiz bol her kas grubu için online bulabilirsiniz. Spor salonu erişiminiz varsa, egzersiz makineleri kullanarak geniş bir seçim olacaktır. Evde çalışma, ancak, daha dikkatli bir şekilde planlaması gerekir.
Kadınlar için vücut geliştirme için tek önemli parça ağırlıkları kümesidir. Dumbell en yaygın ve en kolay Eğer evde çalışırken depolamak vardır. Dumbell omuz geliştirme egzersizleri ve geri yanı sıra silah kullanılır. Onlar ucuzdur ve hatta onları pembe ya da her türlü renk satın alabilirsiniz istiyorum.
Eğer ilk egzersiz, kendinizi Başlarken fit Aslında sizi daha fazla zaman vereceğini hatırlatmak için zaman bulmak zor görünüyor. Çoğu kişi daha verimli bir şekilde çalıştıkları kendi fitness arttıkça daha fazla görevleri her gün içine uygun bulabilirsiniz.
Ruh hali daha iyi ve yatakta kısa bir süre sonra daha dinlenmiş hissedebilirsiniz böylece uyku düzeni kez normalleştirmek. Senin program için tut ve belki de kadınlar için vücut geliştirme dan büyük sonuçlarından yararlanacak.