Protein karışımlarından en biraz kas inşa etmek isteyenler için tavsiye edilir. Bu takviyeleri ağırlık kaybetme veya vücut geliştirme için bir arayış içinde iki önemli şeylerden sorumlu protein zengin kaynaklarıdır. İlk bu hakkında getirdi tarafından ağır egzersiz kas hasarı tamir yardımcı olmasıdır. İkinci, bu kas inşa yardımcı olmasıdır.
Bu içecekler daha önceden sadece profesyonel sporcular tarafından kullanılan aksine kitleler tarafından kullanılmış olan bu yana, tedarik taleplerini karşılamak için bir artış olmuştur. Ürünleri, toz Bar geniş bir dizi sonucudur. Protein tozu kullanırken, bir etkinliğini maksimize vardır emin olmak zorunda.
Bir şey düşünmeye toz türleri vardır. Bazı en popüler olanlar peynir altı suyu, yumurta beyazı ve pirinç. Peynir altı suyu belki de en popüler hepsi var. Hem bina ve kasları onarma yardımcı olur ve vücut geliştiriciler tarafından tercih tozdur en amino asitlerin sağlar. Genellikle süt protein kazein için yanlış unutmayın. Kazein ek sonra iseniz, whey almayı söyleyen kimseye inanmıyorsun.
Peynir altı suyu peynir üretim işleminden yana, laktoz duyarlılığı veya süt alerjisi olanlar için ideal değildir. Bir alternatif beyaz yumurta tozu olur. Yumurta akı, çok dallı Zincirli amino asitler veya peynir altı suyu tozu önemli bir bileşeni olan BCAA içerir. Kas onarım yanı sıra, BCAA da dieters ve vücut geliştiriciler tarafından aranan bir bileşen yapar iştahı bastırır.
Vejeteryan iseniz, birkaç seçeneğiniz vardır. Belki de en popüler seçimler vegans için pirinç ve soya protein vardır. Pirinç tozlar, gerekli amino asitler lizin dışında yüksek seviyede içerir. Bu nedenle, genellikle bezelye veya soya tozu ile karıştırılır.
Maksimum verimlilik elde etmek için sizin titreşim ağır bir idman öncesinde ve sonrasında, her en az kırk beş dakika penceresinde içmeyi unutmayın. Ayrıca yapabilirsiniz sonrası egzersiz. Bu takviyeleri uykudan önce içme etkileri tartışılır olmakla birlikte, uyku kas onarım için katkıda bulunur. Ayrıca, protein alımı için kilo alma, çok dengeli yemek katkıda bulunur ve düzenli egzersiz gereklidir. Daha hızlı kilo için bazı yemek bu titremeler davranırdım. Eğer bu yolu girerseniz, daha iyi beslenme için karışım taze meyve ekleyebilirsiniz.