Erkekler vücut geliştirme faaliyetlerde daha iyi görünümlü bir vücudum olmasını hedefliyoruz. Bu hedefin önemli unsurlar altı bohça abs, büyük silah ve kalın bir göğüs bulunmaktadır. Erkek vücut geliştiriciler temel amacı v-shape, bel ve kalça genişliğini kıyasla geniş omuz genişliği anlamına gelir denir vücut şekli elde etmek için kımıldamazmış. Bazı kaslar bu istenen sonucu elde etmek için gelişmiş olması gerekir.
V-Shape kasları
V-shape gövde destekleyen en önemli kas lattisimus dorsi vardır. Bunlar vücudun en büyük kas arasında ve sırt omuz başlangıç ve sonuna kadar belinize iniyor, her iki tarafında yer alır. Bu ne zaman onlar are su kuyusu-yapılı yanlara doğru gövde üst kısmını büyütmek kas vardır.
Başka bir anahtar kas grubu için tartışıyoruz vücut şekli genellikle tuzakları adlandırılan trapezius vardır. Tuzakları, geri boyun için orta geri başlayarak aşağı koşmak ve omuzlarınızı yetişmek kasları vardır. Bu kasların güçlendirilmesi, omuzlarınızı uzun bakmak ve görüntü geliştirmek yapacaktır.
Son olarak, omuz kasları Deltoid denilen omuz genişliği artırmak için inşa gerekir. Özellikle orta Deltoid omuz dış tarafında bulunan büyük önem büyük omuzlar için vardır.
V-Shape egzersizleri
Lattisimus dorsi geliştirmek için büyük bir egzersiz halter satırdır. Latı etmek satırları bir bütün sırt yukarıya senin gövde birçok şekilde şekillendirecek egzersiz size. Bu iş tek kollu ve kol-iki biçimi vardır. Her ikisi are çok yararlı. Hangisini seçerseniz seçin, önemli bir nokta sizin duruş izleyip, belinize yoğun yük altında koymak değil senin üst beden yeterli destek vermek için.
Orta Deltoid en iyi dumbbell lateral yükseltir ile inşa edilir. Deltoid kas-ebilmek var olmak uyarmak biraz zor. Işık orta ağırlık dambıl ile çok sayıda reps her sette bu çalışmaları için kullanın. Delts gibi küçük kasları daha iyi daha küçük ağırlıkları ile geliştirilir.
Son olarak, birçok kişi tarafından unutulmuş görünüyor büyük bir egzersiz çiftçinin yürüme mesafesindedir. Bu egzersiz, sadece iki halter toplama ve onları etrafında taşıyan içerir. Çiftçinin yürüyüş sadece senin tuzaklar büyük bir destek vermek değil, o da Ayrıca çok büyük miktarda kalori yakar tüm vücut egzersiz olarak işleyişi sırasında ön kolda güçlendirecektir.