Çoğu insan vücut geliştirme hakkında düşünürken, "demir pompalama" spor salonunda büyük adamlar hakkında düşünmek eğilimindedir ama bundan çok daha fazlası. Biz kabaca onu sağlık ve vücut görünüşünü iyileştirmek için direnç eğitimi ve diğer egzersizler kullanarak olarak açıklayabilirsiniz. Çok çeşitli şekil, uzaması ve bakımı veya onların kas kütlesi ve Evet, büyük ve çok büyük değil çocuklar ve gals demir pompalama spor salonunda Kurtarma çalışma ötesinde geri almaya çalışırken son anneler arasında değişen insanlar arasında popüler.
Gerçekte, vücut geliştirme üç bölümü vardır. Sadece bir kısmı aşağıda ele alınacak egzersizdir.
Aynı derecede önemli dinlenme egzersizdir. Kaslar büyümeye dinlenme olur. Örneğin, hatta bir vücut geliştiricisi sadece bacaklar, sırt, omuz, vb haftada iki ya da daha az kas her grup çalışabilir.
Kas spor salonunda, ama ne zaman dinlenme ve iyileşme büyümek değil. Çok fazla direniş veya diğer egzersiz overtraining ve ilerleme eksikliği yol açar. Biliyorum son derece iyi uyku eğilimi ağır egzersiz ve vücut geliştiriciler genellikle diğerlerine göre daha fazla uyku gerekebilir.
Beslenme, kritik ve bazı insanlar için egzersiz daha önemli. Örneğin, genellikle bir endomorph bilinen büyük ve oylum vücut tipine sahip. Ben de yemem yoksa ben de yağ kolayca elde ancak çok kolay, kas kazanç. Beslenme kesinlikle çok önemli, benimki gibi bir vücut tipine olan herkes için daha çok egzersiz daha.
Onlar ne kadar ciddi olduğuna bakılmaksızın bodybuilders için iş diyetler birçok türü vardır ve başarılı bir diyet önemli bir özellik bu pratik olmak zorunda değil. Çok az kişi onlar ultra sonsuza dek, örneğin ton balığı, hayatta kalan ızgara tavuk ve sebze buğulama sağlıklı yiyebilirsiniz düşünüyorum. Daha makul bir diyet, mükemmel daha az, ancak daha iyi işe yarar, ancak genellikle büyük hile, sonucudur.
Egzersiz gelince, biz iki türü vardır: aerobik ve anaerobik genellikle serbest ağırlık kaldırma veya makineleri, kullanma. Birçok vücut geliştiriciler, yalnızca anaerobik alıştırmalar üzerinde konsantre olmasına rağmen her ikisi de önemli. Aerobik egzersizleri, olarak da bilinen kalbî, vücut yağ de genel fitness düşük tutmak için önemlidir. Aerobik egzersizleri, koşma, yürüme, Bisiklet, takım sporları futbol ve hokey, yürüyüş gibi ve daha içerir. Genellikle vücut geliştiriciler sadece egzersiz bisikleti, koşu bandı düşünmek ve benzeri ve dolayısıyla aerobik nefret ediyorum. Aerobik egzersiz size zevk bir veya birden fazla formları bulmak önemlidir.
Tıbbi topluluk sağlık yararları çok eski de dahil olmak üzere hemen hemen her yaştan insan için belgeleyen gibi daha fazla insan vücut geliştirme vardır. Unutma, egzersiz, dinlenme ve beslenme içerir.