Ağırlık terbiye, vücudun calorific ihtiyacı artar. Ekstra kalori bina kas ve vücut şekli iyileştirilmesi doğru gidecek. O kadar değil sadece pompa demir ve farklı egzersiz dışarı iş makineleri, spor salonunda, ayrıca ilave beslenme ve kalori vücudunuzun ihtiyacı bu dönemde dikkat çekmek gerekir.
İyi bir diyet egzersiz sonrası kas büyümesini ve yorgunluk kurtarma yardımcı olur. Kaslarınızı geliştirmek ve büyümek gibi aynı zamanda, sizin diyet değiştirip. Daha fazla yemek ve onun gelecek hafta için tüketilen kalori değiştirmek zorunda kalabilirsiniz.
Nasıl size diyet ve beslenme kasları inşa ederken izlemek yok?
Bu yolculuğun ilk arkadaşın banyo Baskülleri vardır. Kilonuzu düzenli olarak takip etmek vardır.
Ağırlık kazanmaktadır.
Rağmen çalışma dışarı ve de sen hala yeterince ağırlık kazanıyor değil Eğer yemek diyet değiştirilmesi gerekiyor olabilir.
Kendine aynada bak.
Özellikle kalça üzerinde kazanıyor ağırlık mı? Bazı gıdalar fat bel çevresinde olarak yerleşmek. Bazı insanlar, onların karınlarını büyük büyüyen bulabilirsiniz. Yani aşırı yağ birikimi ortadan kaldırmak için yemek değiştirmek zorunda kalacaklar.
Vücut yağ Kumpasları kullanarak ölçmek
Çap pergeli, yağ 2 haftada ölçmek için kullanın. Bu yağ veya kas kazanıyor olup olmadığını bilmek yardımcı olur. Her hafta/ay ilerleme durumunu izlemek için bu ölçmek ve bu grafik için uzmanlardan yardım ve doğru ekipman kullanın.
Sen-kazanç kas diyet haklıysa kütle ve hiç yağ yok. Aslında senin beden yağlı, yağsız kas dönüştürülür. Eğer yeterince senin kas vücut geliştirme diyet amacı değil bir arıza yaşayacaktır. Yani vücudunuzun ihtiyaçlarına göre yemek.
Kendi diyet ve beslenme programı yapmak
Kilo metabolizma ve egzersiz yanmak daha fazla kalori yemelisin. Şimdi egzersiz ve normal vücut fonksiyonları yanan kaç kalori hesaplamak. Bazı insanlar doğal olarak yüksek bir metabolizma hızı var. Onlar bu yavaş metabolizma ile daha fazla yemelisin. Kas bina başlamak için küçük bir ekstra yemek gerekir. Ekstra yiyecek miktarı bilince gıdalar tüketmek için karar vermeniz gerekir. Bazı gıdalar sadece çalışmaz. Onları sizin için diğer alternatifleri ile değiştirin.
Birçok kas geliştirme programı ayrıntılı beslenme planları, yemek tarifleri ve planları kilo ve kas geliştirme aşaması takip etmek. Sadece listelenen tarifleri diyet grafikte kullanmak. Sadece aynı gıdalar yiyerek bıkmak yok bu yüzden listelenen birkaç alternatif değişir.