Sen her zaman o getting düşündüm Eğer mükemmel tonda ve yırtık vücut kas ilaç kullanarak, sen almak senin gerçek doğru zamanı geldi. Hiçbir şey daha iyi ve kanıtlanmış doğru beslenme ve doğru tekniği ile tamamlanmaktadır bu dinç egzersiz programı.
Kimsenin vücut geliştirme hakkında bilmeniz gereken ilk şey, bu doğal kazançlar ARE en iyi kazançlar biridir. Ayrıca, yasaklı performans arttırıcı ilaçlar kullanan, yüksek tansiyon, Jinekomasti ve karaciğer ve böbrek hasarı gibi sağlık komplikasyonları riski koyabilirsiniz. Kas geliştirme gayreti alınan sonucu geliştirmek istiyorsanız, bu beslenme ve fitness ipuçları kesinlikle fiziksel sınırsız şekillerde yeniden tanımlamak yardımcı.
1. insan vücudu doğru vitaminler ve mineraller günlük diyet içinde kümesi ihtiyacı kanıtlanmış bir gerçektir. Bodybuilders hiçbir istisna vardır. Kas oluşturmak istiyorsanız, onları doğal olarak yetiştiği ve doğru kalori alımı ile tamamlıyor.
2. vücut geliştirme için yeni iseniz, serbest ağırlık barbell ve halter gibi önemini anlamak için önemlidir. Size bir sonraki seviyeye şeyler önce barbell bench press, ağız kavgası, askeri omuz basın ve deadlifts gibi temel hareketleri yapmak emin olun. Fantezi makineleri yeni başlayanlar için bekleyebilir.
3. sen-ecek son doğruca salonun yürüyüş ve olursa olsun daha önce yapmak iyi daha fazla zarar yapıyor. Gelişmiş vücut geliştirmeci veya kişisel antrenör kasları inşa ve en iyi şekilde kalmak için rutin bir grafik almak için yardım isteyin. Ayrıca, profesyonel ve deneyimli eğitmen sahip iyi donanımlı bir spor salonu her zaman seçmelisiniz. Spor aletleri ve serbest ağırlık geniş olmalı ve tüm güvenlik standartlarına uymalıdır.
4. eğer amacınız olduğunu kas, yağ, protein ve nişasta ayrılabilir böylece amilaz lipaz ve proteaz içeren sindirim enzimleri almak emin olun.
5. kaslar büyümeye izin vermek için vücudun proteinleri doğru miktarda alır sağlamak için önemli. Genellikle, en az 1-2 gram protein ağırlığı kilo başına profesyonel bodybuilders tüketmek (örn: 190-lb bodybuilders yeme gram protein günlük 190-360 kg arasında).
6. son fakat en az değil, yeterli uyku almıyorsanız vücut geliştirme egzersiz programı para ve zaman harcıyorsun. Unutma, vücut uyku sırasında en fazla büyür. Bu nedenle, her zaman kesintisiz uyku her gece sekiz saat almak emin olmanız gerekir. Yeterli uyku ve dinlenme almıyorsanız anlamı büyüme, enerji seviyeleri, kurtarma ve hormon düzeyleri kötü bulunmuş oluyor.
Vücut geliştirme egzersiz programı bu ipuçlarını izleyin ve farkı kendiniz görebilirsiniz.