Çoğu insan onların cevap ittiysen, birçok gerçek kral olarak sık kullanılan ip aşağı itme için tercih olacaktır. Bu yeteneğini, bölge ve kollarında aşırı yanık oluşturmak gerçekten inanılmaz.
Ama en son bilimi göre kesin bir kazanan bu kategoride ve yukarıda değil!
Ama vücut geliştirme izlerseniz, uygun Yukarıdaki liste dışı bırakılmış bir hareket olduğunu anlarsınız. Triceps hayal var. Bu, bir genellikle egzersiz sonuna kadar bırakın veya, daha kötüsü, kızlar için amaçlanan bir egzersiz olarak görevden. Kesinlikle bir hata vardır.
Aslında, hiçbir hata yapılmış.
Ne zaman o deve-kol egzersizleri için doğru ormanın Kralları olmak kendilerini sadece kanıtlayamazlar, fotoğraf daha popüler ana rakip olmak doğrulandı.
2012 yılında University of South Carolina Upstate araştırmacıları arkasında izole egzersiz kas diğer gerçekleri keşfetmek için yola çıktı. Onlar birkaç bilinen en iyi hamle karşılaştırıldığında, bir yoğun kol eğitim rutin konularda koyarak ve dikkat çeken en önemli faktörler alarak kas yerleştirin.
Çok daha popüler ipi aşağı itme için karşılaştırıldığında, komisyon % 20 oranında triceps uzun kafasından kas aktivitesi mancınık. Ama hepsi bu değildi. Yanal kafa, bir çoğu erkek spor salonunda ulaşmak için denemek o Etoile'e genişliği silah verir kas aktivitesi ek bir % 50 kadar yükseldi.
Tüm bu konularda önemli ölçüde daha hafif kaldırma edildi olmasına rağmen oluştu.
Bazen hafif bir direnç kullanarak temettü ödeme yapabilirsiniz ve özellikle bu çalışmada böyle oldu. Bu egzersiz ışık dumbbells ile eğitim konuları ile kas kontrolü için ağır bir yük dikkat dağıtıcı olmadan isabet odaklanmak başardık. Tüm bu taze sonuçları elde etmek için yaptı.
Yalın boyutu üzerinde ambalaj ve çift hızlı zaman kollarında tonlama geldiğinde bu egzersiz uzun "Ben zaman varsa" kategorisine kol gününde indirileceği ki olmasına rağmen aslında gizli bir mücevher yani. Gerçekleştirilen görmek için bazı eski kas dergi toz olabilir, ama hasta'var olmak değmesini son çalışmaları onaylayın.
Dumbbell komisyon şimdi en iyi triceps egzersiz olduğu kanıtlanmıştır.