Senin esnekliği bir yüzlü ile inşa!
Bu hızlı ve kolay güler yüzlü benim elyaf kahvaltı otelde kıçımı yataktan ve ofise çekmeniz gerekiyor bu sabahları haline gelmiştir. Ben zaman stresli sinirler, sakin zaman gerginliği azaltmak ve vermek beni benim gün yüz için enerji besin verir bana. Uzun süreli stres önemli artışlar break it down ve daha hızlı yaşlanma teşvik vücutta iltihap neden olabilir. Bu güler yüzlü inflamasyonu azaltmak ve içeriden dışarıya şifa desteklemek için tasarlanmıştır. En önemlisi - bu tadı harika!
Kendiniz deneyin! Yapmak 5 dakikadan daha az sürer!
Malzemeler
3-4 Lahana yaprakları (enflamasyon azaltır, kalp destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir)
2 su bardağı Hindistan cevizi sütü (non-süt süt vücuttaki iltihabı azaltır)
şekersiz kuru Hindistan cevizi 1 tutam (iyi yağ yardımcı beni tam)
½ su bardağı frambuaz (antioksidanlar, azaltmak iltihap)
½ su bardağı yaban mersini (kan basıncı azaltmak, Hafıza fonksiyonu geliştirmek)
1 tatlı kaşığı chia tohumu (glikoz seviyelerini azaltmaya ve şeker cravings)
1 yemek kaşığı zemin keten tohumu (fiber en iyi sindirim & ortadan kaldırılması desteklemek için)
1 tatlı kaşığı C vitamini toz (isteğe bağlı)
Talimatları
Lahana yaprakları, ahududu ve yaban mersini
Tüm malzemeler bir blender karıştırın
Tüm malzemeyi birlikte harmanlanan kadar yüksek uyum
Dökün ve servis yapın!
Notlar
Ek meyve lezzet için eklemek çekinmeyin.
Senin blender birlikte malzemeyi karıştırma zor zamanlar geçiriyor, o yardım etmek biraz ekstra Hindistan cevizi sütü eklemek isteyebilirsiniz.
Bu malzemeyi nereden bulabilirim?
Eğer benim gibi iseniz ve küçük bir Kanadalı kasabasında yaşamak bazen o sık sağlıklı yemek tarifleri bahsedilen "egzotik" malzemeyi bulmak zor olabilir. Yani, burada bazı zaman malzemeyi nereden üzerinde lowdown's.
Kale - en bakkallarda diğer ambalajsız marul üretim bölümünde bulunabilir
Hindistan cevizi sütü - toplu ahır genellikle benim mahallede en iyi fiyat var. Ben de Sobey'nın gördüm ve Zehrs, ancak tüm marketler taşımak.
Hindistan cevizi kuru - sağlık gıda mağazaları tavsiye bir yüksek kaliteli organik marka bulmak için. Ancak, de, bakkal dükkanında bulabilirsiniz.
Chia tohumu - toplu ahır veya Costco
Keten tohumu - toplu ahır veya Costco. Onun etkin besin sağlamak dondurucuda tuttuğunuzdan emin olun.
C vitamini toz - birçok marketler, eczaneler veya sağlık gıda mağazaları var bu kullanılabilir.
Lütfen aşağıda yorum ve bana bu iki yüzlü ile ilgili düşüncelerinizi bildirin!