Cuando en un régimen de entrenamiento, es importante tener en cuenta los efectos psicológicos y fisiológicos que tiene en el cuerpo. Poner en grandes cantidades de esfuerzo es una gran cosa; permite crecer y cambiar, junto con su forma de pensar que es un recurso poderoso para desarrollar su cuerpo. Cuando la gente descubre que la intensidad es una de las claves más grandes resultados, tienden a cometer el error que existe un suministro interminable de se encuentra dentro de sí mismos.
Definitivamente no estoy diciendo que no deberías estar muy intenso en sus entrenamientos o cualquier otra actividad que haces; Simplemente sugiero que escoges tus momentos para canalizar toda su energía y concentración en. De esta manera, no tendrás resultados inconsistentes de las actividades que pones en intensidad porque te dará lo máximo mejor y nada menos.
Elevación con intensidad con cargas pesadas y agotadoras cardio para un mayor número de días en la semana que descansas, durante un periodo prolongado de tiempo sin duda conducen a cualquiera una meseta o declinar en sus resultados. Esto es donde una semana 'de carga' servirán nuestros propósitos muy bien; permite que tu cuerpo y mente para recuperarse del estrés continuo que hemos colocado debajo. La carga es un método de optimización de resultados al útil reducir la cantidad de peso utilizado en un entrenamiento para una o dos semanas (dependiendo de cómo te sientes). Esto normalmente se hace cada doce semanas en un programa de entrenamiento intensivo.
Aquí están algunos de los beneficios de incorporar la carga semanas en su formación:
Recuperación mental - esto permite que tu mente a recuperarse de los altos niveles de estrés mental que se asocia con entrenamiento intenso; le permite volver atrás aún más fuerte!
Recuperación física - esto permite a tu cuerpo a recuperarse del trauma micro que viene con levantamiento de pesas. Al permitir a ti mismo 'tiempo libre', su cuerpo será más fuerte después de la fase de carga, permitiéndole crecer aún más por el aumento de la cantidad de peso que levante.
Recuperación espiritual - los niveles de motivación pueden comenzar a disminuir lejos cuando resultados están tomando más tiempo del que desea, para llegar. Entrenamiento con pesas durante una semana o dos ayuda a crear niveles de expectativa y motivación por tenerte con ansias la semana después de la fase de de-load donde usted puede elevarse a nuevas alturas al aumentar sus levantamientos luz.
Si has estado entrenando con intensidad por un tiempo muy largo; no te avergüences cuando se toman a tiempo para recuperar su cuerpo. Sólo funciona en su favor.