Quando si pensa di bodybuilding, il vostro primo pensiero è probabilmente esercizio e sollevamento pesi. Anche se questo è una parte importante della costruzione muscolare, non è l'unica ragione. Il cibo che mettete nel vostro corpo è anche un fattore importante per dare al vostro corpo il carburante che ha bisogno di crescere e ingrandirsi. Inoltre, con la giusta nutrizione, il corpo e la mente sarà in grado di durare più a lungo e vi darà più energia.
I cibi corretti per il bodybuilding sarebbe gli alimenti che sono ad alto contenuto di proteine e carboidrati e basso contenuto di grassi. Qui sono alcuni esempi di alimenti che sono grandi per aiutarvi a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
Albume d'uovo sono grandi per la prima colazione. Solo l'uovo bianco però perché il tuorlo è la parte dell'uovo che contiene grassi.
Farina d'avena è grande per una fonte di carboidrati, perché di esso carboidrati complessi amplificherà la vostra energia per il giorno. È a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di fibra. L'energia si ottiene dall'avena durerà un po', che aiuta nel corso della giornata.
Il tonno è una delle migliori fonti di proteine che possono disporre di culturisti. È ricco di proteine, richiede poco o nessun sforzo di difficoltà a seconda di come ti piace mangiare e lo è molto conveniente. È possibile ottenere il tonno per meno di 75 centesimi a lattina nella maggior parte dei luoghi.
Il pollo è molto popolare tra i bodybuilders. Fornisce proteine ed ha un buon gusto.
Le mandorle sono una buona fonte di vitamina E, magnesio, potassio, zinco, ferro, fibra e una buona fonte di grassi monoinsaturi, che è sano. Essi hanno anche un sacco di calcio.
Barbabietole hanno nitrati che aumenta la vasodilatazione (dilatazione dei vasi sanguigni) e migliora le prestazioni. Nella rivista della Accademia di nutrizione e dietetica si dice mangiare due barbabietole medie 75 minuti prima di esercitare migliorerà le prestazioni, diminuire la quantità di ossigeno e ridurre il livello percepito di fatica (lo sforzo fisico e mentale) necessario all'esercizio.
Cioccolato al latte (quando sei fuori dal tuo proteine in polvere). Gli zuccheri aggiunti Spinta i carboidrati dando più muscolo-costruzione calorie carboidrati recupero-potenziamento di annuncio. Visualizza gli studi quando si confrontano un drink sport tradizionale che contiene carboidrati ed elettroliti, cioccolato al latte superiore nel rango a re-synthesizing di glicogeno muscolare, smette di abbattere muscolare e la crescita muscolare calci in azione.
Lamponi migliorano digestivo brughiera così il tuo corpo è in grado di estrarre tutte le sostanze nutritive. Essi sono la bacca che ha la maggior parte delle fibre in essi con 8 grammi per ogni tazza.