Alcuni appassionati di fitness non sono in grado di apprezzare il valore di assunzione di un pasto bilanciato e schioccare un integratore pre-allenamento prima che colpiscano la palestra. Si affidano semplicemente la supplementazione generale che prendono tutti i giorni.
Quello che non capiscono è il fatto che quando eseguono le loro routine faticosa costruzione muscolare, il corpo è lentamente divorando sui loro muscoli perché il loro sistema digestivo non è in grado di fornire il loro corpo con sostanze nutritive loro corpo ha bisogno durante l'esercizio.
Perché è necessaria una nutrizione pre-allenamento?
Provate a immaginare voi stessi in esecuzione e la formazione di dong a stomaco vuoto. Si può veramente sentire la differenza. Lavoro su negozi impoveriti vi farà sentire pigro. Inoltre, il tuo corpo non avranno alcuna scelta ma per girare i muscoli come sua fonte di energia perché non ha niente a bruciare mantenersi lavorando. Fare formazione senza prendere integratori e pasti pre-allenamento è uno sforzo produttivo del contatore. È un totale spreco di energia e tempo.
Un altro effetto negativo di trascurare l'importanza dell'alimentazione pre-allenamento è la sua capacità di rallentare e ridurre la resistenza e la resistenza. Non si sarà mai in grado di ottenere prestazioni di picco se si priva il tuo corpo con il combustibile che ha bisogno di dare forza e resistenza. Ignorando l'importanza dell'alimentazione pre-allenamento può fare una grande differenza nel tuo progresso di costruzione muscolare.
Ecco alcune delle più preziose fonti di alimentazione pre-allenamento:
1. Carboidrati
Questa sostanza è una fonte di premium di carburante che si può alimentare attraverso il vostro regime di strappo muscolare. È imperativo che si dovrebbe consumare una buona quantità di cibi ricchi di carboidrati a digestione lenta prima di un esercizio pesante.
Essere cauti però di non mangiare troppo; il vostro corpo potrebbe non essere in grado di metabolizzare il cibo rapidamente. Questo può portare a crampi allo stomaco. Prendete il vostro pasto pre-allenamento una o due ore prima di ogni sessione di allenamento.
2. Frutti
Frutti come banane, arance e le mele sono buone fonti di carboidrati semplici, veloce digestione. Essi possono fornirvi energia rapida, che potrebbe essere necessario durante le fasi iniziali dell'allenamento.
3. Proteine
La proteina è una delle sostanze più importanti richieste da tutti gli individui. È il blocco di costruzione dei muscoli. È anche caricato con gli aminoacidi che sono necessari per l'equilibrio dell'azoto nel corpo.
Buone fonti di proteine includono, pollo, albume d'uovo, schiumare il latte e la Turchia.
4. Pre-workout integratori
Pre-workout integratori lavoro per fornirvi l'umore e l'energia che è sempre necessario in ogni allenamento. Esso fornisce le esigenze nutrizionali del tuo corpo che l'assunzione di cibo può non essere in grado di fornire completamente.
Ci sono un sacco di integratori pre-allenamento nei negozi. Ma il meglio che è possibile scegliere è quelli che sono fast-acting e rapidamente trasportati nel flusso sanguigno. Questi sono i supplementi che possono portare risultati rapidi.
Leggere sempre gli ingredienti. Integratori contenenti caffeina, arginina, aminoacidi, niacina, taurina, glutamina e gli elettroliti sono alcuni di quelli più importanti che avete bisogno per il vostro regime di costruzione muscolare.