En trekke opp er en trekke opp. At det er mange varianter du kan gjøre for å fokusere bevegelsen på forskjellige kroppsdeler men når det kommer til det kjernen bevegelsen er den samme. Mens pull ups er en kraftpakke sammensatte øvelser, kan de rive opp hendene. Med populariteten til Crossfit #wod og bookcamp trening ser flere og flere mennesker for de best hanskene for crossfit pull ups. Her er hva vi har å si om det...
Først av alt, la oss raskt noen tips for å utføre disse pull ups eller at du måtte pund i treningen crossfit og viktigste kroppsdeler som strikkes. Som du vet fra å lese våre foregående stolpe, de best hanskene for crossfit pull ups avhenger av hvordan du skal bruke dem og for hva mål.
Pull Ups Tips
1. strekke først. Bet du ikke ser at en kommer! Det er velkjent at en muskel eller muskelgruppe utfører bedre etter at det er "pre strukket." Du ser utøvere får vår bil og sprint ned banen! Varm opp overkroppen og armene med noen strekke.
2. fokus på skjemaet versus reps. masse bootcamp stil klasser er om krets trening og utmattende muskelgruppen (og du) så raskt som mulig. Dette sikkert kan få deg revet opp raskt, men hvis ikke du er forsiktig kan det føre til skade. Hvis du er ny til å trekke ups, prøve dem ut av stående på en boks eller benk først. I stedet for å flytte feltet fra en død henger, du begynner bevegelsen øverst i øvelsen og senke deg ned og tilbake opp igjen. Du kan også prøve å bruke en vekt hjalp trekke opp maskinen til praksis.
3. grep. Yup, er dette hvor best hansker for crossfit pull ups kommer! Tenke den... Når du henger fra en bar eneste i kontakt med det stang er du hender. Ikke forveksle grep styrke med grep som gjelder friksjon. Selvfølgelig trenger for å utføre en trekke opp du å ha stor grep styrke. Det begynner med hendene og underarmene biceps og tilbake. Antar du betinget ganske bra, er det eneste igjen å forbedre din fysiske grep. Du ønsker ikke et produkt som "pinner" til baren som de svampete løfte grep som er der ute. Hånden må naturlig rotere rundt baren som du utfører bevegelsen. Best hansker for crossfit pull ups er de som beskytte hendene fra friksjonen baren oppretter mot huden. Full hånd trening hansker kan faktisk hemme dine bevegelser.