Fitness og vekttap er komplisert, og convoluted rot av løgner, hype og hjerte pause. Når jeg forskning alle typer fitness emnet er jeg bombardert med så mye falsk informasjon og halve sannheter som det gjør reisen til en idealvekt langt mer stressende enn det trenger å være! Jeg leste en bok nylig at jeg fant en setning og tre ord som forandret livet mitt!
Uttrykket, funksjonelle kroppens bevegelser fascinerte meg, men jeg innså at dette er selve essensen av den største øvelse trenden hittil, Cross Fit. Cross fit tar tanken på kroppens bevegelser og gjør det praktisk. Jeg vet når du ser folk gjør stå på hender push-ups eller pull-ups, det ser ikke funksjonelle, men når du tar et skritt tilbake og se på det dypere du ser hva som skjer. Mange år siden før advent av maskiner og aircondition folk måtte gjøre mye av arbeidet fysisk seg. De ville presse, trekk, og løfte ting hvor de måtte være. Dette er de tre ordene som vil endre måten du trener alltid!
Hvis du tar deg tid til sentrum treningsøktene rundt disse tre ord, og ord heisen interchanges med knebøy, men vi får til det i et øyeblikk, vil du ha utrolige gevinster, raskt! La oss fokusere på hvert ord spesielt og forklarer hvordan de fungerer.
Skyve: Når du ser på funksjonell kroppens bevegelser dette er først og mest grunnleggende av ideen. Når vennen din fast i gjørma eller snøen, hvordan du får ham? Dere Hope i bak sitt kjøretøy, noen stasjoner og du bruker hele kroppen til å presse bilen ut. Dette engasjerer nesten enhver muskelgruppe samtidig, og gir mye mer igjen for pengene. Så istedet for gjør bare benkpress, du gjøre push-ups, som engasjerer flere muskelgrupper, eller hånd stå push-ups, eller som du ser på cross fit rulle en gigantisk størrelse dekk ned et smug, eller helvete selv skyve en gammel useriøs bil ned en vei!
Trekke: La oss se på rykk, samme idé som skyve, bare motsatt. (Som var en utrolig åpenbare uttalelse... å flytte på..) Samme scenario, kjøretøy er fast, men denne gangen er det i vann. Så deg og dine venner, få foran bilen med et tau, og engasjere hele kroppen trekke bilen ut av vannet! Igjen, dette eksploderer musklene til handling, og gevinsten er høyere. Dette betyr at du deltar i øvelser som pull-ups eller stående rader, eller igjen, trekke den samme gamle haug tilbake opp veien! Bruke hele kroppen i stedet for en isolert muskelgruppe!
Løfte eller husokkupasjon: Jeg antar dette er ganske åpenbart, men la meg forseggjort. Putting alle din dekorasjoner fra en ferie, boksene er tung, og de må settes opp på en hylle. Så bruker riktige løfteteknikker du gjøre det skje. Dette konverterer til funksjonelle kroppens bevegelser som døde heiser, knebøy, Lung. Noe som engasjerer overkroppen og bena sammen!
Disse tre enkle ord, innlemmet i hver trening vil forandre livet ditt! Hvis du gjør sett trekke øvelser, deretter presser og deretter husokkupasjon øvelser. Du finner du oppnår full kropp trene hver trening! Disse tre ord er hvordan våre forfedre ble så sterk som de gjorde, og du kan bruke dem til å bygge din samlede styrke og fysikk! Husk å dele mine tanker med venner, og Registrer deg for oppdateringer på bloggen min!