Olhos e visão

3 passos para prevenir a degeneração macular

Às vezes nós não pensamos sobre quão valioso nossa visão é até algo ameaça a perda da nossa visão. Degeneração macular é uma verdadeira ameaça à nossa visão, à medida que envelhecemos. Na verdade, a degeneração macular é a principal causa de perda de visão bem em americanos com idade superior a 60, de acordo com o National Institutes of Health.

Degeneração macular relacionada à idade (DMRI) é uma condição que afeta a mácula, parte da retina do olho que fornece a visão central. Visão central se refere ao tipo de afiada, foco de visão que lhe permite ver objetos claramente. É necessário para muitas tarefas de vida diária, incluindo condução e leitura.

Desde que os danos causados por degeneração macular não podem ser desfeitos, vale a pena tomar medidas para prevenir a degeneração macular. Aqui estão três passos de investigação comprovadas que podem ajudar a prevenir o aparecimento da AMD:

1) Comer bem: Todos nós sabemos que a nossa dieta desempenha um grande papel na condição da nossa saúde geral, e a saúde dos nossos olhos não é nenhuma exceção. De acordo com amdalliance.org, a pesquisa mostrou que uma dieta com muitas frutas e vegetais, especialmente folhas verdes escuras, pode reduzir o risco de AMD. Folhas verdes escuras incluem couve, espinafre e couve.

Os tipos de gorduras que você tomar em também são importantes na prevenção da degeneração macular. Um estudo feito pelo Massachusetts olho e orelha enfermaria encontrou que "más" gorduras, tais como os encontrados em alimentos processados snack, aumentaram o risco de degeneração macular.

Alimentos que contêm ômega-3 ácidos graxos, principalmente atum e salmão, reduziu o risco de AMD. Assim, tente evitar alimentos como batatas fritas, batatas fritas e pré-embalados, bolos, tortas e biscoitos. Em vez disso tente comer duas ou mais porções de peixes ricos em ômega-3 por semana.

2) Não fumo: Muitos estudos, incluindo um estudo de 1996 publicado no JAMA, mostrou que homens que fumavam 20 ou mais cigarros por dia tiveram um risco aumentado de desenvolver AMD em comparação aos não-fumantes. Se você é um fumante, salvar sua vista do olho é mais um motivo para desistir. Mesmo se acha que não pode parar por completo, reduzindo o número de cigarros que fuma diariamente para menos de vinte pode ajudar a reduzir o risco de AMD, apesar de desistir completamente é preferível.

3) Exames de rotina olho horário: Desde que os danos da AMD não podem ser revertido, é importante para a condição de ser detectada precocemente para que o tratamento pode começar. Todos os adultos acima de 40 anos devem ter um exame de vista pelo menos a cada dois anos. Adultos com idade superior a 60 anos devem ter um exame oftalmológico anual. Estes exames devem ser exames de vista abrangente, dilatada, realizados por um oftalmologista. Um oftalmologista qualificado será capaz de pegar AMD em seus primeiros estágios.

Pode ser difícil de passar, aquele saco de batatas fritas ou outro cigarro, especialmente quando sua visão não parece atualmente ameaçada. Mas se você trabalha para se manter saudável agora, seus olhos vão ficar saudáveis mais tarde.