Zayıf görme yeteneği böylece bireyler belirli görevleri kendi hayat sınırlayın ve gözlükler ve kişiler bağlıdır için izin dünyadaki herkes afflicts çok yaygın bir sorundur. Ancak, popüler tedavi yaklaşımları reçete kişiler ve gözlük gibi dışında ve cerrahi veya lazer tedavi yöntemleri zayıf görme, düzeltmek için size de görüşünüzü doğal olarak sadece uzun vadede olumlu etkileri faydalanmak için birkaç basit ve kolay yöntem izleyerek optimize.
Gıda sağlıklı görme için
Gözlerini düzgün çalışmasına izin vermek için birçok önemli besin üzerinde bağlıdır. Durumda bu gerekli besinleri yetersiz yediğiniz yemek tarafından sağlanır, zayıf görme sonuçlanması muhtemeldir. Bu vizyon ve de sağlık güçlendirmek için aşağıdaki besin dahil etmek önemlidir.
DHA
DHA yağ asidi omega-3 balık yağı ve somon, morina ve krili gibi takviyeleri bulunan türüdür. İnsanlar zayıf görme büyük olasılıkla kendi diyet DHA yeterli miktarda elde etmek, böylece diyet takviyeleri kullanmak için önerilir. Böylece onların hücre zarları gelişmekte olan gözlerini sonuna kadar destek kaliteli mercury ücretsiz Balık yağı takviyeleri kullanmaya dikkat edin.
Antioksidanlar
Daha iyi görme için antioksidanlar beta-karoten, zeaksantin ve güneşe maruz kalma nedeniyle zarar gözünden makula koruma önemli bir rol katılmak lutein içerir. Makula retina yer almaktadır. Ayrıca, gıda maddeleri detoxifying, bu tür oluşan da azaltmak körlük olgunlaşan bireylerde neden önemli faktörler arasında yer alıyor yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini. Antioksidanlar bu tür ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler ve ayrıca yumurta sarısı, balkabağı, tatlı patates ve sarı biber alabilirsiniz.
Saf su
Gözlerimiz saf su de gerektirir. Saf suyu kuru gözler ve aynı zamanda kurutma önlemek için günlük olarak çok tüketmek emin olun.
Göz egzersizleri daha iyi görüş için
Göz egzersizleri taşıyan arkasındaki birincil genellikle, göz çevresi kaslarını güçlendirmek için stratejisidir. Görme, kas artırılması geliştirilmesi sırasında zaman ve enerji en iyi için doku gelişimi hem de güç vizyon vadede artırabilir. Vizyon çalışmaları genellikle göz floaters de derecesini en aza indirmek. Her yerde ev aynı zamanda çalışma alanınızın yapılabilir göz egzersizleri birkaç türleri şunlardır:
Isınma egzersiz gözler için gerçekleştirin. Sıcak ve rahat hissetmek gözleri izin vermek için her iki el ile aynı anda gözleri Masaj. Beş saniye süreyle kapalı gözlerini tutun ve tekrar 3 kez döngü gerçekleştirin.
Göz egzersizleri haddeleme gerçekleştirin. Aramak, tavana sonra yavaş yavaş gözleri saat yönünde 10 kat ve saat yönünün tersine 10 kat taşıyın.
Vizyon odaklanmak için egzersizler yapın. Odak geliştirmek için parmağınızı tutun veya bir kalem bir kol boyu size uzak tutun. Parmak veya kalem odaklanmak ve kalem 6 inç uzaklıkta burnunuzu olana giderek kendinize doğru götürün. Kalem; odak bakımını sağlamak yavaş yavaş kalem özgün yerini alır. Bu döngü 10 kat yapmak.
Dinlenme ve uyku
Çok kendi vücut gibi gözleri da düzgün çalışmak için yeterli dinlenme gerekir. Sonra tekrar, görmeniz biraz daha fazla, vücuda oranla vergi belirli etkinlikleri vardır. Genellikle, bu yazma, okuma veya yoğun odaklama gerektirecek çeşitli diğer faaliyetlerini yürüten bilgisayar işi gün saatlerce adamak bireyler yaygındır.
Gözlerini düzgün, 50 dakikada sonra dinlenmek için gözlerinizi on dakika bekletin mutlaka. Gözlerini üzerlerine, ellerinizi çukurluğu ile kesinlikle hiçbir ışık almak mümkün sağlamak olabilirsiniz. Tam karanlıkta korur ve gözlerinizi bu dinlenme döneminde kapamak uzak, uzakta bir nesnede odak girişiminde.
Ayrıca, gözlerini vücudunuz için ve ertesi gün tazelenmiş hissediyorum için gözleri zenginleştirmek için her gece 7-8 saat kapalı göz almak için en iyi deneyin. Durumda görevlerinizi size tam gece dinlenme oluşturulmasını kısıtlamak, bazı uyku ertesi gün olsun unutmayın. Yine de, gece uyku en gelişmiş görme için faydalıdır.